Хроническая усталость – распространённый симптом, который часто возникает на фоне стрессов или психологических выгораний. Обычно он появляется у жителей мегаполисов, мешая продуктивной организации времени. Усталость сопровождается сонливостью, апатией, слабостью, замедляет жизненный ритм. Однако часто эти признаки не воспринимают всерьёз, откладывая посещение клиники на потом. Поэтому вялое состояние продолжает усиливаться и оказывать отрицательное влияние на качество жизни, провоцируя развитие заболеваний.
Причины
Точно узнать этиологию усталости нельзя, поскольку медицинские исследования показывают разные результаты. Появление симптома бывает связано с нарушениями нервной или иммунной системы, гормональными изменениями, воспалительными процессами, вирусными заболеваниями. Однако определённый круг обследуемых с выраженной симптоматикой не имеет перечисленных патологий. Поэтому, говоря о причинах повышенной утомляемости, врачи предполагают, что её могут провоцировать следующие факторы:
- Частые рецидивы хронических заболеваний
- Интенсивные эмоциональные нагрузки
- Тяжёлая интеллектуальная деятельность
- Физическое перенапряжение
- Курение, употребление алкоголя
- Болезни желудочно-кишечного тракта
- Патологии репродуктивной системы
- Нарушение обмена веществ
- Плохая экология
- Дефицит иммунитета
- Регулярное радиационное воздействие
Типы
В зависимости от провоцирующего фактора, выделяют 6 типов усталости:
Профессиональная
Повышенный интерес к профессии сопровождается активной работой, поэтому в первое время признаки утомления незаметны. Но когда ограниченные сроки, конфликты с сотрудниками и неудачные проекты начинают превалировать над увлечённостью, появляется чувство измотанности. Если вовремя не обеспечить отдых для себя и своей нервной системы, может появиться разбитость, которая повлечёт за собой другие неприятные симптомы.
Эмоциональная
Апатия часто возникает на фоне стрессов. Внутренние ресурсы организма истощаются из-за постоянных переживаний. Тогда включается защитный механизм в виде сонливости и повышенной утомляемости. Такую клиническую картину можно наблюдать при расстройствах ЦНС или авитаминозе.
Гормональная
Усталость этого типа характера для женщин в конце менструального цикла. Изменения гормонального фона и боли в области таза влияют на психоэмоциональное состояние, что вызывает чувство измотанности. Кровотечение способствует его усилению, поскольку организм теряет железо, отвечающее за нормальную работу иммунной системы, доставку кислорода в органы и многие другие важные процессы.
Пищевая
Во время выработки инсулина поджелудочной железой затрачивается много внутренних ресурсов тела. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара или быстрых углеводов требует интенсивной работы органов ЖКТ, что изнуряет организм. Поэтому сбалансированное питание – важная часть здорового образа жизни.
Физическая
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на здоровье, однако есть риск переборщить с их интенсивностью. В таком случае вместо прилива энергии возникнет чувство утомлённости. Устранить физическую усталость можно с помощью отдыха или снижения уровня нагрузок.
Усталость из-за некачественного сна
Здоровый сон – залог энергичного дня. Неудобный матрас, лишние источники света и отсутствие режима влияют на его качество. Это влечёт за собой повышенную утомляемость, вялое состояние. Постоянный недосып вызывает регулярную усталость, ухудшение памяти и снижение иммунитета.
Симптомы
Выделяют несколько основных симптомов хронической усталости:
- Отсутствие продуктивности
- Сильная раздражительность
- Повышенный травматизм
- Рассеянное внимание
- Слабость, боли в теле
- Регулярные рецидивы хронических заболеваний
- Ухудшение качества сна, бессонница
- Снижение способности запоминать важные детали
